养好肺部,谨记多吃三白,做好三件事,尤其是要多喝银耳汤
肺,是人体最为“娇嫩”的器官,也是外邪病毒第一个侵犯的地方。肺部像是一个宰相,在维系身体健康中肩负重任。
所以,一旦肺部出现问题,对健康的损害,会非常大!
肺部病变,通常有4个因素!
1、烟酒
众所周知,吸烟对肺部的伤害极大,相信大部分人都知道,而酒精除了会伤害肝脏还会伤害肺部,在进入肺部后一些毒性物质会被肺部吸收,大量喝摄取酒和吸烟会让肺部功能下降,毒素堆积时间异常造成伤害,所以戒烟戒酒是非常重要的。
2、咖啡
咖啡虽然能提神,但它却有松弛支气管平滑肌作用,经常喝咖啡会让支气管处于扩张状态,对肺部有极大影响,易导致呼吸系统受影响而引发一系列肺部疾病。
3、不开油烟机
苯并芘,是油烟中释放出的一种强致癌物。研究发现,长期接触高温油烟,其患肺癌的危险性增加了2~3倍。所以,日常炒菜时,要尽量避免高温油炸,选择高品质的吸油烟机,尽量减少油烟气。
4、污染气
长期接触铀、镭等,放射性物质,及其衍化物,致癌性碳氢化合物砷、铬、镍、铜、锡、铁、煤焦油、沥青、石油、石棉、芥子气等物质,均可诱发肺癌。另外所处的城市空气质量低也是诱发肺癌的重要因素。一旦肺部出现问题,会给身体造成哪些伤害?
1、咽喉方面:咽干、发痒、疼痛、失声、有异物感等;
2、睡眠方面:失眠多梦、精力匮乏、大脑眩晕、精神萎靡等;
3、皮肤方面:皮炎、皮疹、皮肤干燥、痤疮等;
4、呼吸方面:咳嗽、气喘、咳痰等。
养好肺部,谨记多吃三白,做好三件事!
【多吃三白】
1、银耳
银耳是生活中人们常吃的一种食材,银耳性平,味甘,归肺、脾、肾经,具有滋阴生津、润燥止咳等功效,女性服用还可以美容养颜。张仁安的《本草诗解药性注》中说:“此物有麦冬之润而无其寒,有玉竹之甘而无其腻,诚润肺滋阴之要品,为人参、鹿茸、燕窝所不及。”银耳中富含丰富的营养,经常食用,可以有效的清理肺部垃圾。日常银耳的做法也非常的简单,凉拌,炖汤都是可以的。想要肺部干净,在日常生活中就要多注意肺部健康,多喝一些滋润肺部的食材,有益于肺部的健康,要养肺可以多喝红枣银耳汤。
2、山药
山药,滋阴养肺,增强机体免疫力,是不错的选择。山药中含有的粘液物质,对于肺部健康,大有益处,平时可蒸食或煮粥。
3、荸荠
皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉;它既可以做水果生吃,也可以做蔬菜食用。日常吃点荸荠,可生津止渴、利肠通便、清肺化痰。
【做好3件事】
1、晨起,深呼吸
肺,主气,司呼吸。最佳的养肺时间,是上午7点-9点。这个时间段,肺功能最强,是养肺不错的时间段。在晨起后,多练习深呼吸,吐故纳新,排浊,强健肺功能。清晨,选一处空气清新之地,练习深呼吸,最好选择腹式呼吸。每一次吸气,都将小腹鼓起,每一次呼气,小腹都要内收,可调养肺功能。
2、经常大笑
中医讲,笑,能宣肺。也就是说,笑,能使肺扩张,在笑中,会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。如果一个人,经常悲哀,或是过度忧愁,那么,很容易损伤肺气,导致肺气运行失常;进而,还会使肺内的气机失调,引发经常性的咳嗽。
3、白天,饮茶水
最简单的养肺法,就是多喝热茶水。肺,喜润而恶燥,给肺足够的水分,可润肺益肺。泡一杯热茶,先用鼻子对准茶杯,吸入水蒸气,可滋润肺脏。然后,再喝下温热的茶水,滋润排毒,对抗燥邪,减少身体不适。白天,用一些润肺排毒小植物,搭配泡水代茶饮,简单方便,呵护肺脏。